BODYWEIGHT TABATA HIIT WORKOUT AT HOME

Sekadar nak berkongsi teknik workout atau senaman yang dikenali sebagai HIIT workout atau senaman HIIT yang boleh di buat di rumah atau di mana-mana sahaja. Pernah buat HIIT workout? Bagi yang tak pernah buat dan mungkin tertanya-tanya apa tu HIIT? HIIT ni adalah singkatan kepada High Intensity Interval Training.

HIIT workout ni senang kata buat senaman yang berbeza-beza mengikut set dan masa yang singkat. Biasanya gunakan TABATA Timer. Contoh kita set masa untuk senaman 20 saat dan masa untuk rehat 10 saat. Ulang untuk beberapa set sehingga selesai. TABATA Timer boleh install dekat phone. Macam-macam jenis app ada.

Pelbagai teknik workout boleh buat, antaranya bicep workout, tricep workout, forearm workout, shoulder workout, trap workout, chest workout, back workout, ab workout, leg workout dan calf workout. Jom check it out! 💪 #StaySafe #StayHealthy #StrongerTogether

Arm Workout

Bicep Workout

Tricep Workout

Forearm Workout

Shoulder Workout

Trap Workout

Chest Workout

Back Workout

Ab Workout

Lower Ab Workout

Middle Ab Workout

Upper Ab Workout

Ab & Oblique Workout

Oblique Workout

Leg Workout

Calf Workout

Sumber: Anabolic Aliens