PELAN SENAMAN 12 MINGGU FASA 1

Sebelum ni dah pernah kongsi teknik workout atau senaman menggunakan dumbbell, barbell, kettlebell, resistance band, sandbag, suspension trainer dan weight plate. Kali ni sekadar nak berkongsi teknik workout atau senaman oleh Brandon White dan Hudson untuk tempoh 12 minggu.

Pelbagai teknik workout boleh buat, antaranya arm workout, shoulder workout, trap workout, chest workout, back workout dan leg workout. Jom check it out! 💪 #StaySafe #StayHealthy #StrongerTogether

Hari 1

Hari 2

Hari 3

Hari 4

Sumber: Buff Dudes