PELAN SENAMAN 12 MINGGU EDISI RUMAH

Sebelum ni dah pernah kongsi teknik workout atau senaman menggunakan dumbbell, barbell, kettlebell, resistance band, sandbag, suspension trainer dan weight plate. Kali ni sekadar nak berkongsi teknik workout atau senaman oleh Brandon White dan Hudson untuk tempoh 12 minggu di rumah.

Pelbagai teknik workout boleh buat, antaranya arm workout, shoulder workout, trap workout, chest workout, back workout dan leg workout. Jom check it out! 💪 #StaySafe #StayHealthy #StrongerTogether

Fasa 1

Fasa 2

Fasa 3

Fasa 4

Sumber: Buff Dudes